thực phẩm tốt cho người xương khớp

Bổ sung các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp chính là cách hữu hiệu để giúp xương khớp luôn chắc khỏe, vận động linh hoạt và dẻo dai. Bởi chất nhờn đóng vai trò rất quan trọng, chống lại quá trình lão hóa cũng như hạn chế tối đa các tổn thương cho khớp trong quá trình hoạt động.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

Cà chua

Nói về các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp thì không thể nào bỏ qua cà chua. Với hàm lượng lớn các vitamin A, K1, B9…và hàng loạt các dưỡng chất thiết yếu, cà chua có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa và chống lại quá trình lão hóa, bổ sung chất nhờn tự nhiên để chăm sóc cho sức khỏe xương khớp. Hơn thế nữa, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra trong hạt cà chua có thành phần được ví như một loại aspirin tự nhiên có thể ức chế các phản ứng viêm từ sâu trong ổ khớp và giảm đau rất hiệu quả trong trường hợp khớp bị tổn thương.

Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin - hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi - thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Chuối

Với hàm lượng kali và các thành phần như serotonin, trytophan… rất cao, chuối là nguồn thực phẩm rất tốt với tác dụng ngăn chặn quá trình tự đào thải canxi theo đường bài tiết của cơ thể. Từ đó có thể hạn chế được việc mất canxi trong xương giúp xương luôn được chắc khỏe, việc sản sinh ra dịch khớp cũng trở nên thuận lợi hơn. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 quả chuối là đã có thể góp phần giúp cho xương khớp giữ được sự linh hoạt và dẻo dai.

Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Để giúp tăng chất nhờn cho khớp, các chuyên gia xương khớp luôn khuyến khích sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa. Đây chính là nguồn bổ sung canxi cũng như vitamin D thiết yếu cho cơ thể, tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh chất nhờn để bôi trơn sụn khớp giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá ba cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Cải bó xôi

Để chống lại hiện tượng khô khớp, mọi người đừng quên bổ sung cải bó xôi vào trong khẩu phần ăn nhằm giúp tăng chấy nhầy cho khớp. Một nghiên cứu cách đây không lâu của các nhà khoa học Úc đã chỉ ra rằng, trong cải bó xôi có hai thành phần hoạt chất đó là lutein và zeaxanthin giúp chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Ngoài ra còn có khả năng ức chế tình trạng đau nhức và ngăn ngừa sự xuất hiện của các phản ứng viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là nhóm thực phẩm rất đa dạng bao gồm nhiều loại khác nhau như các loại đậu, gạo lứt, lúa mỳ… chứa rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt là tạo chất nhờn để nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp. Thay vì sử dụng các loại ngũ cốc tinh chế thì mọi người nên dùng ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng còn giữ nguyên thành phần dưỡng chất do chưa trải qua quá trình chế biến.

TPBVSK SPOSAMIN FLEX

GỌI NGAY: 0936356116 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN TRỰC TIẾP

CÔNG DỤNG: 
- Bổ sung các chất giúp tăng dịch khớp, giảm khô, cứng ở các ổ khớp, sụn khớp.
- Giảm đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp, khô khớp.
- Giúp làm giảm quá trình thoái hóa xương khớp.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:
- Dùng cho người lớn, người hay nhức mỏi, đi lại, vận động khó khăn.
- Người bị khô khớp, thoái hóa khớp, đau xương khớp khi vận động, viêm đa khớp dạng thấp, lao đông nặng nhọc.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG: Ngày uống 2 lần (sáng, chiều), mỗi lần 01 - 02 viên. Uống sau bữa ăn. Có thể dùng hàng ngày.